dieta

Żelazo w zdrowej diecie: jakie produkty będą jego najlepszym źródłem?

Jest jednym z tych minerałów, bez których nasz organizm nie jest w stanie funkcjonować. Dieta, w której produkty zawierające żelazo pojawiają się zbyt rzadko, będzie miała dla nas wiele poważnych konsekwencji. Jakich? Wiadomo, że niedobory żelaza to przede wszystkim problemy związane z ogólnym stanem zdrowia. Osoba, która ma problemy z niedoborem żelaza, czuje się osłabiona i zmęczona – bez wyraźnych przyczyn. Żelazo ma też ogromny wpływ na naszą krew, a jego niedobory są jedną z głównych przyczyn anemii. Co robić, by uchronić się przed takimi problemami? Najlepszym rozwiązaniem będzie wprowadzenie w porę takich zmian w swym menu, aby produkty zawierające większe ilości żelaza pojawiały się w nim dość często. Jakie artykuły spożywcze są uznawane za najlepsze źródła żelaza? Jeśli chcemy uniknąć problemów związanych z niedoborem żelaza, nasza dieta musi uwzględnić obecność takich produktów, jak wątróbka. Jest to... czytaj dalej

Dieta

Podstawowe zasady zdrowej diety

Co powinniśmy zrobić, by cieszyć się dobrą formą? Zadbać o swą dietę! Od tego, jakie produkty będą się pojawiać na naszych talerzach, zależy przecież wiele. Jakie produkty powinna zatem uwzględniać zdrowa dieta? Jakich zasad powinniśmy się trzymać w chwili, gdy ustalamy dla siebie menu? Zasady, na których opiera się zdrowa dieta, są wbrew pozorom zasadami prostymi. Ich trzymanie się każdemu z nas przyniesie wiele korzyści. O czym powinniśmy zatem pamiętać? Podstawą zdrowego menu jest różnorodność. Im bardziej urozmaicone posiłki będą się pojawiać na naszych stołach, tym lepiej dla nas. Różnorodność to większa szansa na dostarczenie do organizmu tych wszystkich witamin, minerałów i innych składników odżywczych, bez których poszczególne narządy nie są w stanie prawidłowo funkcjonować. Zdrowa dieta wymaga też zastanowienia się nad tym, w jaki sposób zestawione są nasze posiłki. Jakie rozwiązanie jest idealne? Skąd nasz... czytaj dalej